Как похудеть к выпускному?

Как похудеть к выпускному?Окончание учебного заведения – событие радостное и предполагающие какие-либо праздничные мероприятия, где всем хочется выглядеть хорошо, не опасаясь за то, что вид испортят лишние килограммы. Во время экзаменов школьников и студентов подстерегают многие трудности и неприятности – длительное физическое бездействие, неправильное питание.

Многие задумываются о фигуре буквально за несколько дней до веселого выпускного бала, когда все экзамены и зачеты сданы и вы, наконец-то, взглянули на себя в зеркало после множества бессонных ночей и тяжелых дней. Некоторые иногда набирают дополнительно несколько килограммов из-за того, что «заедают» стрессы и недосыпы, а потом ломают голову над тем, как же все-таки похудеть к выпускному.

Специалисты не рекомендуют снижать вес к какому-то мероприятию, поскольку в таких случаях речь обычно идет о быстром похудении, что довольно вредно и не позволяет сохранить полученный результат, ведь избавление от жира требует длительного времени. За 1-2 недели можно скинуть максимум 5 кг веса, но не более, причем программа для похудения должна быть грамотно составлена, чтобы вместе с весом не потерять и свое здоровье. Если вес выше нормы на 10-15 кг, то речь идет уже о серьезном избытке веса, в этом случае необходимо худеть постепенно и, возможно, обратиться к диетологу. Похудение необходимо сделать безопасным и комфортным, сброшенные килограммы должны прибавлять легкость, а не приносить страдания, заменяя проблему ожирения неполадками со здоровьем.

Для тех, кому необходимо срочно избавиться от 3-5 кг за короткий срок, придуманы разные системы питания, как правило, низкокалорийные, и всевозможные диеты. Последними лучше не увлекаться, особенно если нужно похудеть подростку к школьному выпускному или студенту после тяжелой сессии. Организм и так устал из-за длительного нервного напряжения и неправильного питания. Лучшее, что вы можете для себя сделать в данном случае – это придерживаться здорового рациона и больше гулять или совершать легкие пробежки на свежем воздухе. Уже эти простые меры помогут сбросить пару килограммов и поправить здоровье. Еда должна быть разнообразной, и обязательно включать все категории необходимых для здоровья продуктов, это поможет избежать авитаминоза и приступов сильного голода.

Необходимо ежедневно съедать не менее 400 г овощей и фруктов, 3 порции белка, 2-3 порции сложных углеводов, 2 порции кисломолочных продуктов и немного жиров. В сладостях, выпечке, колбасах, майонезе и фаст-фуде наш организм не нуждается, их можно исключить из своего питание навсегда и организму это пойдет только на пользу. Если говорить о питании для быстрого похудения к выпускному, то оно не должно содержать менее 1200 Ккал в сутки, снижение веса в данном случае будет идти в основном за счет жидкости. Для этого необходимо убрать из своего меню все соленое, острое, мучное и другие продукты, которые способствуют задержке воды в организме, зато пить не менее 1,5 л воды в день, есть яблоки, печеный картофель без соли, пить молоко и кисломолочные напитки.

Как питаться, чтобы быстро похудеть к выпускному?

Есть необходимо, это аксиома. Придерживайтесь дробного питания для похудения – ешьте регулярно каждые 2-3 часа небольшими порциями. Утром можно съесть немного каши из цельных злаков на воде или нежирном молоке с фруктами без соли, сахара и масла, к ней необходимо добавить белковую пищу – вареное яйцо или немного творога. На обед – овощной салат с лимонным соком и растительным маслом, небольшой печеный картофель или немного бурого риса и кусок мяса или курицы, иногда можно есть супы. Вечером – никаких углеводов, разрешена легкая белковая еда и овощи или несладкие фрукты. В перерывах обязательно ешьте фрукты, йогурты, зерновые хлебцы, творожки, пейте чай с молоком (естественно, без сахара) и обычную воду. Все блюда должны быть несолеными, если совсем не можете без хлорида натрия, то добавляйте его совсем чуть-чуть, старайтесь заменить соль травами или лимонным соком.

Программу питания необходимо обязательно дополнить фитнесом и косметическими процедурами. Делайте любые упражнения для похудения, которые вам нравятся не менее 30 минут ежедневно плюс ежедневные прогулки и повседневная активность. Уменьшить объем отдельных частей тела и убрать целлюлит помогут обертывания и массаж с эфирными маслами, а рациональное питание с низким содержанием соли поможет сделать эти процедуры более эффективными.

После того, как цель достигнута, то есть вы смогли похудеть к выпускному, не забрасывайте тренировки и правильное питание. Повторно набранные килограммы сбросить будет гораздо сложнее. Нельзя полагать, что можно бесконечно «баловаться с веслом» или за короткий срок избавиться от веса, который копили месяцами. Заниматься своим телом нужно постоянно, резкие колебания веса ухудшают здоровье, снижают иммунитет и «расшатывают» метаболизм, способствуют обвисанию кожи.

Если для вас важно не просто скинуть килограммы, но и довести свой вес до нормы, а также закрепить результат, необходимо придерживаться сбалансированного питания и заниматься спортом. Это не так сложно и обременительно, как может показаться на первый взгляд, необходимо просто настроиться на здоровый образ жизни, изменить свои пищевые стереотипы и по-настоящему захотеть снизить вес. Нормализация и поддержание веса – это гарантия красоты и крепкого здоровья на всю жизнь.

Дата размещения: 27-02-2018